閲覧して頂き有難うございます。2020年7月レシピ公開を開始。※不定期三重県四日 ...

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葛餅ゼリー

【1個】 カロリー 48kcal たんぱく質 0.7g 炭水化物 11.5g
材料: 【A】水、【A】くず粉、【A】砂糖、【A】アガー、【B】水、【B】こしあん、【C】砂 ...

野菜のトマト煮

(1人分) エネルギー 39kcal 塩分    0.4g
材料: 玉ねぎ(スライス5㎜)、ミックスピーマン(スライス5㎜)、ツナ、オリーブ油、☆水、☆ ...

大人気メニュー♪ひじきサラダ♪

(一人分) カロリー 87kcal 塩分    0.8g
材料: ひじき(乾燥)、☆ささがきごぼう(冷)、☆赤ピーマンダイス1㎝カット(冷)、☆インゲ ...

高野豆腐そぼろ~美味しくカロリーOFF~

1食分(25g)の栄養価 エネルギー27kcal、たんぱく質2.1g、脂質1.3g、 ...
材料: 高野豆腐、☆味噌、☆醤油、☆酒、☆砂糖、☆だし汁

カリカリじゃことキャベツの和え物

エネルギー52.5kcal 塩分   1.1g
材料: キャベツ、しらす、ごま油、☆中華だし、☆薄口しょうゆ

じゃがいものミルクマッシュ

エネルギー 77kcal 塩分    0.4g
材料: ダイスポテト(冷凍)、コーン、☆バター、☆牛乳、☆塩、☆こしょう、パセリ

彩りマリネ

エネルギー 76kcal 塩分    0.5g
材料: 大根(いちょう切り1㎜スライス)、にんじん(いちょう切り2㎜スライス)、カリフラワー ...

キャベツの塩昆布和え

(1人分)エネルギー19kcal 塩分0.6g
材料: キャベツ、☆塩昆布、☆醤油

なばなの和え物

エネルギー 35kcal 塩分 1.0g
材料: なばな、えのきだけ、☆だし汁、☆醤油、☆みりん

牛肉のトマト煮込み

(1人分)エネルギー263kcal たんぱく質 17.0g  脂質 13.6g 炭水 ...
材料: ●牛スライス、●玉ねぎ(くし切り)、●人参(乱切り)、●ブロッコリー、●じゃが芋、☆ ...