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＊ツナとトマトのごまダレ冷やしうどん＊
3分でできちゃう絶品冷やしうどん。火も使わないので簡単です。コクのあるごまだれがおい
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材料：
冷凍うどん、トマト、乾燥わかめ、ツナ缶、☆めんつゆ（ストレート）、☆練り白ごま、万能
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＊たっぷり野菜とチーズのツナマヨサラダ＊
野菜嫌いさん必見◎野菜たっぷりだけどツナとチーズでモリモリ食べれちゃう絶品サラダ。お
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材料：
キャベツ、きゅうり、にんじん、ゆで卵、ツナ缶、ベビーチーズ、☆マヨネーズ、☆塩、こし
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タコときゅうりとトマトの柚子香味マリネ
切って混ぜて和えるだけ。
とっても簡単にできちゃう1品。柚子胡椒とみょうがのさっぱり
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材料：
茹でタコ、きゅうり、ミニトマト、みょうが、☆醤油、すし酢、オリーブオイル、☆柚子胡椒
＊昔ながらのこっくり筑前煮＊
日本の家庭料理の定番、筑前煮。昔ながらのこっくり甘辛味にしたくて研究しまくって完成し
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材料：
ごぼう、れんこん、にんじん、たけのこ水煮、こんにゃく、鶏もも肉、干し椎茸、酒、小麦粉
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＊さつま芋ときのこの甘辛照り黒酢＊
秋の味覚たっぷりさつま芋ときのこをコクのある甘辛黒酢味で絡めました！酸味も気にならず
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材料：
さつま芋、きのこ類(しめじ、エリンギ、しいたけ等)、☆黒酢、みりん、醤油、すりごま、
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＊チキンときのことかぼちゃのクリーム煮＊
フライパン１つで豪華なメイン！胸肉とたっぷりの野菜やきのこでボリュームありつつヘルシ
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材料：
鶏胸肉、玉ねぎ、きのこ類(しめじ、エリンギ、しいたけ等)、かぼちゃ、にんにく、サラダ
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＊ご飯が進む♪さんまのキムチ煮＊
旬のさんまを甘辛味で煮つけ、さらにキムチin！これがとってもよく合うんです◎脂ののっ
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材料：
さんま、白菜キムチ、生姜、☆水、☆酒、☆醤油、みりん、☆砂糖、すりごま(白)、万能ね
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＊ちょっと自慢♡旨みたっぷり絶品豚汁＊
研究して編み出した絶品豚汁。具だくさんでコクも旨みたーっぷり◎
ちょっと自慢の我が家
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材料：
大根、にんじん、しめじ、ごぼう、干し椎茸、こんにゃく、油揚げ、豚ロース薄切り肉、ごま
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