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低糖質＊おからのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ風①
おからでしっとりﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ風♪
お飲み物と一緒に。
totalの糖質2.24
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材料：
おから、卵、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾗｶﾝﾄS（砂糖）、ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
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低糖質＊甘くない＊ふすまﾁｰｽﾞｸｯｷｰ
軽い「ざっくり」食感の素朴なｸｯｷｰ☆
甘みは加えず、
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞの優しい酸味
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材料：
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、粗挽き小麦ふすま、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ、塩
低糖質＊乾燥大豆を使って＊大豆ｸｯｷｰ
粉類不使用。
「ざっくり」食感のｼﾝﾌﾟﾙｸｯｷｰ☆
噛む程に煎り大豆の香ばしさが広
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材料：
乾燥大豆、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、練りごま、ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ(甘味料)
低糖質＊おからのﾋﾞｽｺｯﾃｨ＊２種類
ﾚﾝｼﾞとｸﾞﾘﾙ使用。１種類、約20分で完成☆
噛み応え＆食べ応えあり。
水分と一
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材料：
■おからだけver.、乾燥おから、ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ（甘味料）、ｵﾘｰﾌﾞ油（好みの油）
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低糖質＊軽い食感＊おからｸｯｷｰ
卵・ﾊﾞﾀｰ・塩の代わりにﾏﾖﾈｰｽﾞ使用。
ﾎﾛﾎﾛ崩れる様な食感がﾎﾟｲﾝﾄ☆
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材料：
☆乾燥おから、☆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ、☆ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ(甘味料)、ﾏﾖﾈｰｽﾞ
低糖質＊ごま風味＊おからﾌｨﾅﾝｼｪ
小麦粉代わりにおから使用☆
ﾊﾞﾀｰは焦がさず、
練りごまでｺｸを出しました。
おか
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材料：
☆おから、☆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ、有塩ﾊﾞﾀｰ、練りごま、ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ(甘味料
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低糖質＊ｵｵﾊﾞｺ使用＊大豆の白いお汁粉
小豆・米粉不使用。
大豆＆豆乳のお汁粉に
ｵｵﾊﾞｺで作る白玉もどきを入れました☆
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材料：
①大豆水煮、①大豆の煮汁or水、②無調整豆乳、②ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ顆粒(甘味料)、②塩、
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