「まごわやさしい」献立を心がけています糖質オフレシピ掲載の糖質とカロリーは使用 ...

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優しい味☆切り干し大根の含め煮

[減塩]砂糖みりんなし。 玉ねぎと切干大根の甘みを使い、 多めの日本酒でコクを出し ...
材料: 切り干し大根、玉ねぎ(中サイズ)、人参、油揚げ(小サイズ)、ごま油、だし汁、日本 ...

あめ色玉ねぎで☆卯の花の含め煮

【減塩】使う調味料は 醤油大さじ1のみ あめ色玉ねぎの甘みとコクを生かしました。 ...
材料: 生おから、玉ねぎ(中)、人参、干し椎茸、油揚げ、サラダ油、だし汁、濃口醤油、無調整 ...

材料3つ☆レンジでヨーグルトプリン

電子レンジ使用。 ヨーグルトでさっぱりしたチーズケーキ風^^ 我が家の子供用お ...
材料: プレーンヨーグルト、砂糖、卵

粉寒天入り.押し麦ご飯

[白米:押し麦=2:1] 押し麦多め・寒天入りです☆
材料: 白米、押し麦、粉寒天、水

ごぼうの揚げ浸し

ごぼうを素揚げ→和風だし汁に浸けるだけ☆ シンプルにごぼうを味わう一皿です。
材料: ごぼう、和風だし汁、揚げ油

リメイク☆卯の花の含め煮入り玉子焼き

口に含むと優しい和風味が広がります☆ 食べ易いので、お子さんにもお勧めです。
材料: ☆卯の花の含め煮、☆卵(M)、☆塩、卵(M)

糖質オフ.生ズッキーニのたまごサラダ

コリコリ楽しい生ズッキーニのたまごサラダ☆ 粉チーズのコクと鰹節の旨みで、 シ ...
材料: ズッキーニ、卵(M)、☆マヨネーズ、☆粉チーズ、☆鰹節、塩胡椒

手羽withご飯☆手羽餃子風おにぎり

ワイルドにかじると手羽の中には・・・ご飯? 子供がびっくり喜ぶ 手羽のグリル焼き ...
材料: 手羽先、ご飯、☆塩昆布、☆ごま、☆大葉、塩胡椒

糖質制限 めかぶ入り厚揚げハンバーグ

見た目 地味な豆腐ハンバーグだけど... 厚揚げ効果でふっくらジューシー☆ 洗 ...
材料: 厚揚げ、豚挽肉、☆味付けめかぶ、☆鰹節、☆卵(M)、塩胡椒

レンジで簡単☆魚の骨スナック

おやつに、おつまみにバリバリ美味☆ 魚を三枚に下ろしたら是非どうぞ。
材料: 魚の骨(いわし.あじ.秋刀魚など)、塩