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糖質ｵﾌ.生ｽﾞｯｷｰﾆのたまごｻﾗﾀﾞ
ｺﾘｺﾘ楽しい生ｽﾞｯｷｰﾆのたまごｻﾗﾀﾞ☆
粉ﾁｰｽﾞのｺｸと鰹節の旨みで、
ｼ
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材料：
ｽﾞｯｷｰﾆ、卵(M)、☆ﾏﾖﾈｰｽﾞ、☆粉ﾁｰｽﾞ、☆鰹節、塩胡椒
ｾﾛﾘ×ﾏﾖ味噌のﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ☆
ｾﾛﾘ葉の爽やかな香りにｾﾛﾘの良い食感☆
ほんのり味噌風味のﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ。
手
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材料：
食ﾊﾟﾝ(6～5枚切り)、ｾﾛﾘの茎、ｾﾛﾘの葉、☆ﾏﾖﾈｰｽﾞ、☆味噌、Q・B・B
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糖質制限 さっくり衣のふっくらﾁｷﾝｶﾂ
鶏むね肉で作る 糖質ｵﾌなﾁｷﾝｶﾂ☆
失敗作のﾊﾟﾝも美味しく活用できます!
衣は
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材料：
鶏むね肉、塩胡椒、☆大豆粉、☆卵白(M)、☆ﾏﾖﾈｰｽﾞ、☆水、低糖質ﾊﾟﾝ、揚げ油
ｼﾞﾋﾞｴ料理☆鹿肉のｶﾂ
我が家で1番人気の鹿肉料理☆
一口大とﾆﾝﾆｸ醤油風味が食べ易さのﾎﾟｲﾝﾄ。
いく
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材料：
鹿肉、牛乳、☆おろしﾆﾝﾆｸ、☆濃口醤油、☆塩胡椒、★薄力粉、★溶き卵(Mｻｲｽﾞ)
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低糖質＊たっぷり卵と豆乳のﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
乳製品代わりに豆乳使用。
手軽に作れる、滑らか美味しいﾊﾞﾆﾗｱｲｽです☆
材料：
卵(Mｻｲｽﾞ)、無調整豆乳、ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ(甘味料)、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
糖質制限 おから＆ふすまﾊｰﾄﾞﾎﾞｰﾛ
美容＆毎日のお通じにも効果的☆
食物繊維たっぷりのざっくり食感ﾐﾆﾎﾞｰﾛ。
香ばし
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材料：
おから、☆粗挽き小麦ふすま、☆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ、☆砂糖の3倍の甘みﾀｲﾌﾟの
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糖質制限 めかぶ入り厚揚げﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
見た目 地味な豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞだけど...
厚揚げ効果でふっくらｼﾞｭｰｼｰ☆
洗
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材料：
厚揚げ、豚挽肉、☆味付けめかぶ、☆鰹節、☆卵(M)、塩胡椒
ﾋﾟﾘ辛☆長葱たっぷり味噌ﾗｰﾒﾝ
長葱の苦み＆ﾗｰ油の辛さが絶妙☆
良い食感も手伝って中毒性ありの一杯です❤
材料：
長葱、もやし、ﾆﾗ、市販のﾗｰﾒﾝ用ﾁｬｰｼｭｰ、味付きﾒﾝﾏ、☆みりん、☆ごま油、
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