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市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖 ...

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ハムチーズロール巻き

ハムとチーズを重ねて巻くだけ。お弁当の１品にもおススメ☆１巻きあたり98キロカロリー ...
材料： ロースハム、スライスチーズ

ピーマンのしらす和え

簡単作り置きレシピ♪ 慌ただしい朝に助かります。お弁当のおかずにもう1品★１人当たり ...
材料： ピーマン、しらす干し、しょうゆ、鰹節（小袋）、ごま油

だし巻き卵

お弁当の定番の卵焼き！中に入れる具材を変えてアレンジ豊富★１人当たり156キロカロリ ...
材料： 卵、白だし、水、サラダ油

お弁当に1品☆レンジでニンジンしりしり～

レンジで簡単(^^♪お弁当の1品におススメ☆１食あたり73キロカロリー。食塩相当量0 ...
材料： 人参、卵、■めんつゆ(2倍濃縮)、■水

かんたん茶碗むし☆

蒸し器要らず☆レンジで簡単に茶碗むしができますよ(^^♪　１人あたり125キロカロリ ...
材料： 卵、だし汁、塩、鶏もも肉、料理酒、生しいたけ、かにかまぼこ、冷凍枝豆（皮むき）、だし ...

レンジで簡単♪たまご豆乳ぷりん

子どもからシニアの方まで楽しめる☆レンジで簡単ぷりん　1個あたり207キロカロリー、 ...
材料： たまご、調整豆乳、はちみつ

緑豆☆ぜんざい

緑豆は粒が小さいのでシニアやお子さんでも食べやすい、ぜんざいです(^_-)☆一人あた ...
材料： 緑豆、水、砂糖、白玉粉、うっちん粉(ターメリック)、水

紅芋とりんごのウムニー風

やさしい甘さで♪おやつにもぴったり♡ 1人当たり100kcal。食物繊維1.8ｇ。 ...
材料： 紅芋、りんご、砂糖

☆コーンクリームスープ☆

クリームコーン缶ですぐできちゃう♪朝ごはんや小腹が空いたときに☆ １人分82キロカロ ...
材料： クリームコーン缶、牛乳、水、コンソメ(固形)、こしょう

簡単！グラノーラのマシュマロボール☆

電子レンジで作る簡単おやつ☆１個あたり約134キロカロリー、食塩相当量0.1ｇ。by ...
材料： グラノーラ、シリアル、マシュマロ
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