市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖 ...

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レンジで簡単☆三色どんぶり

火を使わず、電子レンジで簡単調理☆1人当たり420kcal、食塩相当量1.2g。by ...
材料: 青菜(今回はほうれん草を使用)、なめたけの瓶詰め、卵、◎マヨネーズ、◎牛乳、◎塩・こ ...

ヨーグルトゼリー

親子で簡単に作ることができるデザートです☆1人当たり77kcal、カルシウム88mg ...
材料: 粉ゼラチン、水、★ヨーグルト(無糖)、★牛乳、★砂糖、好きな果物

おいなりさんコロッケ

子どもと一緒に作れる揚げないコロッケ♪1人当たり229kcal、食塩相当量0.7g。 ...
材料: 油揚げ(大)、じゃがいも(大)、ひじき(水煮)、鮭フレーク、枝豆(冷凍)、スライスチ ...

子どもも食べやすい♪ゴーヤーチャンプルー

独特な苦みが特徴のゴーヤーも工夫次第で食べやすくなります♪1人当たり162kcal、 ...
材料: ゴーヤー、にんじん、玉ねぎ、豚もも肉、木綿豆腐、卵、塩、●砂糖、●しょうゆ、●酒、ご ...

カラフル☆クレープ

野菜嫌いな子どもも食べてくれるカラフルなクレープ☆野菜パウダー入り1枚87kcal、 ...
材料: 小麦粉、砂糖、卵、牛乳、ほうれん草パウダー、人参パウダー、紅芋パウダー、バター

レンジで簡単☆かぼちゃプリン

カルシウムたっぷりプリン♪ハロウィンにもおやつにもおすすめ☆1人当たり108kcal ...
材料: かぼちゃ、砂糖、牛乳、スキムミルク、粉ゼラチン、バニラエッセンス(なくても可)、ホイ ...

☆彩りおむすび☆

梅干しとシソの風味が食欲をそそります♪1人分185キロカロリー/塩分0.9g by沖 ...
材料: ごはん、梅干し、しその葉、しらす干し、白ゴマ

かぼちゃ★カラフルサラダ

見た目も上品★彩りがキレイ♪ カラフルサラダはいかかですか? 1人当たり99kcal ...
材料: かぼちゃ、干しぶどう、☆きゅうり、☆塩、ロースハム、コーン(缶)、にんじん、★マヨネ ...

チーズおむすび

チーズとしらすでカルシウムアップ。一人当たり199kcal。カルシウム58mgです。 ...
材料: ごはん、スライスチーズ、しらす干し、ゴマ、好みのふりかけ

ラッシー(ヨーグルトドリンク)

混ぜるだけで簡単‼ 暑い夏、子どもの飲み物におススメです♪ 一人当たり83kcal。 ...
材料: 無糖ヨーグルト、牛乳、はちみつ、レモン汁