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白身魚のカレーマヨネーズ焼き
カレー味が食欲をそそる♪
魚が苦手な方にもおススメです！
１人当たり193kcal。
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材料：
白身魚、塩・コショウ、片栗粉、油（焼き用）、★マヨネーズ、★カレー粉
☆薬味たっぷり豚しゃぶサラダ☆
薬味がたっぷり、ボリューム満点の豚しゃぶサラダを召し上がれ♪
1人分約142kcal
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材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用)、ねぎ(小口切り)、みょうが、青じそ、水菜、しょうが(すりおろ
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マーボーへちま
子供も食べやすいようにあっさり甘めに仕上げています☆１人当たり195Kcal。食塩相
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材料：
へちま、豚ひき肉、絹ごし豆腐、玉ねぎ、生しいたけ、にんにく、しょうが、みそ、ケチャッ
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☆オクラとワカメのサラダ☆
旬のお野菜で、栄養たっぷり！夏バテしない体を目指して☆１人分28キロカロリー。食物繊
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材料：
オクラ、わかめ(乾燥)、トマト、★酢、★しょうゆ、★だし汁、（わさび）、花かつお
