作業療法士の料理きろく。低糖質•低脂質•低コストで体にも心にも優しいおやつ作り。 ...

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レンチン*バナナオートミールだけクッキー

ノンオイル&ノンシュガー♪少ないバナナで◎オーブンよりもカリッカリ!
材料: バナナ、オートミール、豆乳、ごま、シナモン、チョコなど

生クリームスコーン*アールグレイ

余った生クリーム(泡立ててもok!)を使って、さくっ、ふんわり、ほろっ。米粉で作る混 ...
材料: *米粉(お米の粉使用)、*アーモンドプードル(米粉100gでも◎)、*砂糖(生クリー ...

切って煮込むだけで美味しいトマトスープ

やることは冷蔵庫にあるものをただただ切って煮込む、それだけ。 ノンオイルで美容にもバ ...
材料: トマト缶、水、塩、こしょう、にんにく(あるといい)、チリソース(なくていい)、鶏もも ...

少ない材料でサクサクココナッツクッキー

ココナッツクッキーは甘すぎる上にバター入っていたりと罪悪感高め^^;美味しくて素朴な ...
材料: ココナッツロング(ココナッツパウダー)、米粉、コーンスターチ、卵、砂糖

卵白で白いマドレーヌ

しっとりふわふわ〜♡バターなしだから軽くて罪悪感なし^ ^いくらでも食べられるくらい ...
材料: ◯卵白、◯砂糖、米粉、アーモンドプードル、粉糖、ベーキングパウダー、米油

失敗発酵あんこで*さく&しっとりクッキー

材料費高いのに失敗しやすい発酵あんこ>_< 嫌な匂い、なんか酸っぱい(・・;)でも大 ...
材料: 発酵あんこ(失敗したやつ)、砂糖、米粉、油、ベーキングパウダー

さつまいもモンブラン*クリーム

バター、生クリーム、卵、砂糖不使用。基本的な材料は2つだけ^ ^それなのになんでこん ...
材料: *さつまいも、*豆乳or牛乳、塩、ラム酒(なくても◎)、バニラエッセンス(なくても◎ ...

限界キンパ★

材料も分量も調理過程も適当で最低限でおっけい!なのに、本格的最高♡ 手抜きでも韓国料 ...
材料: にんじん、小松菜、豚こま、たくあん、ご飯、ごま油、ごま

ちょこっとすぐに!手作り粉チーズ

簡単にちょうどいい量の粉チーズほしい!粉チーズ切らしてた…粉チーズは中々使い切れない ...
材料: スライスチーズ、粗挽き胡椒、お塩(あれば岩塩)

水煮大豆で*おやつに食べるきなこ豆

水煮大豆(蒸大豆)で大好きなきなこのお豆^ ^
材料: オリゴ糖、水煮大豆、きなこ
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