作業療法士の料理きろく。低糖質•低脂質•低コストで体にも心にも優しいおやつ作り。 ...

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レンチン!ザクザクオートミールクッキー

え!これディズニーのチョコポップコーン?!ノンオイルなのにレンチン3分でザックザク! ...
材料: ★オートミール、★お好きなミルク、ミロ(なければココアパウダー+砂糖)、チョコレート ...

オートミール*黒ごまジャムクッキー

レンチンでカリッと!食べ応え満点◎なのにノンオイル〜♪ ちびクッキーが24個も…♡
材料: オートミール、すりごま、バナナ、ブルーベリージャム、ミルク

とろ〜り♡2層のオーバナイトオーツ

とろとろ〜な滑らかな舌触りのオーバーナイトオーツ♡2層仕立てにして濃厚な味わいがたま ...
材料: オートミール(粉砕したもの)、ヨーグルト、豆乳、バナナ、甘味料(蜂蜜など)、オートミ ...

とろふわ〜♡オートミールショコラ

とろとろ〜なオートミールとお家にある材料で忙しい朝でも手軽に栄養補給しながら体も温め ...
材料: オートミール、バナナ、ミロ、豆乳、ベーキングパウダー、コーヒー、チョコレート

オートミール*黒ごまチーズクッキー

ノンオイルなのにカリッカリで香ばしいく、甘じょっぽがたまらない!手が止まらない!!誰 ...
材料: オートミール、片栗粉、はちみつ、ベーキングパウダー、黒ごま、水かお好みのミルク、スラ ...

*卵なし*レンジで!チョコバナナオーツ

ノンオイルノンエッグ!中心に潜ませたバナナとチョコレートが、ふわしゅわな生地からとろ ...
材料: オートミール(粉砕)、お好きなミルク、ベーキングパウダー、ミロ(なければココア+砂糖 ...

りんごオートミールタルト 紅茶カスタード

りんごと紅茶カスタードの組み合わせが忘れられない美味しさです。罪悪感・材料少なめ。体 ...
材料: 牛乳、紅茶、砂糖(てんさい糖など)、卵、薄力粉、バター(お好みで)、オートミール、砂 ...

濃厚バナナオーレ風オーバーナイトオーツ

材料はシンプルに、ひと手間でバナナオーレのような濃厚な味わい。毎朝食べたい飽きのこな ...
材料: バナナ、豆乳か牛乳、オートミール、ヨーグルト、ごま、岩塩、蜂蜜

おからオートミールバナナ蒸しパン

もちふわ溶ける!おいしいです^^
材料: おからパウダー、オートミール(粉砕済み)、バナナ、卵、豆乳、甘味料(蜂蜜、砂糖など) ...

アップルシナモンオーバーナイトオーツ

りんごのシャキシャキ感がたまらない。濃厚なのに爽やか、朝にぴったりなオーバーナイトオ ...
材料: りんご、牛乳、バニラエッセンス、オートミール、ヨーグルト、シナモン、ごま