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ご飯が進む♡チョイ辛エビマヨ♫
みんな大好きなぷりぷりのエビマヨ♫ちょっと辛めでご飯が進みます。2013.7.13プ
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材料：
ブラックタイガー、アスパラガス、◆豆板醤、◆マヨネーズ、◆牛乳、片栗粉、サラダ油、塩
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ちゃちゃっと10分♪ご飯が進むイカマヨ♪
イカをちゃちゃっと炒めてマヨと和えれば出来上がり。10分で夕ご飯！
材料：
イカ（輪切り）、ブロッコリー、細ねぎ、◆マヨネーズ、◆豆板醤、◆牛乳、片栗粉、サラダ
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鮭のちゃんちゃん焼き♪北海道の味～
父が北海道出身で小さいころから慣れ親しんだ定番のちゃんちゃん焼。子供も喜ぶチーズ入り
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材料：
生鮭（半身）、キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ソーセージ、チーズ(とろけるタイプ
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いかとゴーヤのアンチョビパスタ
ゴーヤの苦みとアンチョビソースが癖になるチョイ辛の塩麹パスタです。
材料：
パスタ（1.2～1.4ｍｍ）、イカ（身のみ筒切り）、ゴーヤ（半月切り）、玉ねぎ(スラ
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あら簡単♪納豆とズッキーニのツナパスタ
パパッと簡単♪夏休みの子供のランチに大人気！納豆とズッキーニがこんなに合うなんてびっ
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材料：
納豆、ツナ缶、ズッキーニ、玉ねぎ(スライス)、パスタ(乾麺)、マヨネーズ、麺つゆ、ほ
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