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汁なし坦々麺＊青梗菜多めでがっつりと
白髪葱とニラの香りが引き立つ汁なし坦々♪
暑い日や食欲がいまいちの時は、青梗菜をたっ
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材料：
中華麺、挽き肉（粗引きが◎）、ニラ、青梗菜、長ネギ、もやし、ごま油、ラー油、＊ごまダ
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ランチに♪ブロッコリーと豆乳のパスタ
抗がん作用トップクラスのブロッコリーと大豆＆にんにくパワーで元気の出る一品♪あっさり
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材料：
パスタ、ブロッコリー、豆乳、玉ねぎ(薄切りスライス)、にんにく(みじん切り)、塩・こ
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超簡単！オイルフリーのトマトラーメン
ボリューミーなので、ランチだけでなくディナーも◎
トマトの力で、活性酸素を退治。
脂
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材料：
カットトマト缶、鶏もも肉、おろしにんにく、おろししょうが・塩、おろしたまねぎ、黒砂糖
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簡単！茄子と葱の和風パスタ＊みらいやさい
黒つゆでさっと仕上げる時短レシピ。
秋茄子が旨味を吸うから絶品の仕上がりに♪長葱は青
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材料：
パスタ、茄子、長ネギ、にんにく、油、●黒つゆ（フンドーキン3倍濃縮）、●醤油、●みり
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