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生クリーム入りプリン(糖質オフ)
糖質オフでタンパク質を取れるダイエットメニューです。カラメルタブレットなしなら、1カ
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材料：
卵、牛乳、生クリーム、ラカント、バニラビーンズ、カラメルタブレット
ドライフルーツと胡桃、クリチの全粒粉パン
昔、近所にあったパン屋さんのパンに近づけたくて、頑張りました。
材料：
強力粉、全粒粉、ドライイースト、砂糖、塩、バター（有塩なら塩を4gに）、水、カランツ
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韓国岩海苔の和え物 トルギムムチム
岩海苔ムチム、韓国食材屋さんで買うと高いですよね。岩海苔を取り寄せて、家で作ると、こ
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材料：
岩のり、醤油、昆布醤油、胡麻油、すりごま 炒りごま、砂糖、ガーリックパウダー、粉唐
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