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腸活グルテンフリー♪ご飯がすすむシチュー
簡単に出来てしかもグルテンフリー&減塩&野菜たっぷり摂取で腸活♪
ホワイトシチューが
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材料：
玉ねぎ、里芋、にんじん、しめじ、○鶏むね肉、○酒、○おろしにんにく、○塩、○白胡椒、
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簡単１０分お弁当に♪レンジで人参しりしり
電子レンジでつくる簡単もやし入り人参しりしりです。ジップロックコンテナで作れば、その
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材料：
にんじん、もやし、卵、●白だし、●ごま、●ごま油、●みりん
ヴィーガン＆グルテンフリーの腸活カレー♪
8月31日やさいの日記念！しかもグルテンフリー（小麦粉なし）！塩分も全体で3.5〜4
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材料：
なす、大豆水煮または納豆、玉ねぎ、山芋、しめじ、プチトマト、にんにく、●ケチャップ、
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卵アレルギーもOK♪まるでカルボナーラ♪
卵なし♪コーンポタージュでまるでカルボナーラ♪簡単に作れます♪卵アレルギーでも安心し
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材料：
パスタ、ベーコン、コーンポタージュ（パックの）、チェダーチーズスライス、にんにく、オ
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簡単腸活♪セブンイレブン商品で７色丼♪
簡単に腸活できる！包丁いらず・火いらずの時短レシピ♪セブンイレブンで全て揃います♪
材料：
もち麦ご飯、温泉たまご、納豆、キムチ、味付きめかぶ、梅干し、オクラと長芋ミックス
うなぎのたれで♪豚肉と山芋のスタミナ焼き
うなぎのたれアレンジ♪減塩レシピで簡単激うまメニュー♪子供〜大人まで大好きな甘辛味な
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材料：
豚肉、山芋、にんにく、○うなぎのたれ、○酒、小麦粉、黒胡椒、山椒
家族でも♪減塩ヘルシーチーズタッカルビ♪
一人前当たり使用塩分約１gで低カロリーに仕上げました！
高タンパク・低カロリーでダイ
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材料：
鶏むね肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、●はちみつ、●生姜みじん切り、●酒、●片栗粉、●
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