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大根とコーンのピリ辛さっぱりマヨサラダ✾
大根の薄切りスライスの触感が美味しい☆マヨネーズと七味が良く合い、コーンの甘さが大根
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材料：
青首大根、コーン缶、大根葉、塩(塩もみ用)、カロリーハーフマヨネーズ、塩コショウ、醤
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❁オーブントースターで完熟バナナケーキ❁
フルーツの定番バナナをたっぷり入れてケーキを作りました☆バナナの自然な甘みで砂糖が無
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材料：
☆薄力粉(ふるう)、☆ベーキングパウダー、☆バナナ(完熟)、☆牛乳or豆乳、☆卵(M
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超簡単！人参の甘いデザート☆ハルワ風☆
人参のすりおろしを砂糖とミルクで煮詰めてヘルシーなデザートに。シナモンとしょうがをい
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材料：
にんじん、低脂肪乳、パルスイート（砂糖）、おろしショウガ、シナモンパウダー
。★*○うちんきのきんぴらごぼう●*☆。
冷めても美味しい！うちの定番おかず。ごぼうと人参のシンプルなきんぴらです(*^^)v
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材料：
ごぼう、人参、オリーブオイル(炒め用)、醤油、味醂、いりこだし、七味唐辛子
具だくさん✿里芋と豚バラのけんちんうどん
里芋と豚肉をつかった野菜たっぷりけんちんうどんです◎豚肉と油揚げのうまみが具材にじん
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材料：
ゆでうどん、里芋、豚バラ肉(薄切り)、油揚げ、大根、人参、しめじ、オリーブオイル、塩
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❁押麦deもちもちコーヒーブラウニー風❁
押し麦の繊維たっぷりで糖質オフ。薄力粉に混ぜてコーヒーブラウニー風のお菓子にしてみま
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材料：
☆押し麦（国産）、☆薄力粉(ふるっておく)、☆低脂肪乳、☆ベーキングパウダー、☆卵(
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✿薄力粉・炊飯器で手ごね食パン✿
初めて炊飯器でパンを作ってみました(*^^)v外はしっかり中はふわっとした出来上がり
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材料：
薄力粉、ドライイースト、塩、水、クリーミングパウダー、オリーブオイル
さくさくっ★ひじきの塩クッキーせんべい★
繊維＋鉄分補給★超ヘルシーなクッキー煎餅(*^^)vほんとに簡単＆薄～く焼けばサクサ
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材料：
乾燥ひじき、薄力粉、片栗粉、オリーブオイル、塩、砂糖（パルスイート）、醤油
