体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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フルーティ中華☆バルサミコ酢豚
冷蔵庫にあるお野菜の使いきり。イタリアン&中華風。
材料: 豚肉(酢豚用)、塩・胡椒・片栗粉、パイナップル(生)、うずら卵(水煮)、紫玉ねぎ、ズ ...
白菜としめじとベーコンのシンプルスープ
野菜がたっぷりの食べるスープ☆ダイエットにいいです
材料: 白菜、ベーコン、しめじ、塩、胡椒、水、醤油
すいか食べきり★すいかの柴漬け
すいかの白くて甘くない部分を使って、しば漬けを作ってみました
材料: すいか(白い部分)、きゅうり、生姜、揉みしそ、赤梅酢、塩、味醂
すいかの酢の物(ソムタム風)
すいかの白い部分を使ってエスニックテイストの酢の物(ソムタム風)に。パパイヤや瓜で作 ...
材料: すいか(白い部分)、塩、★干しエビ、★干しエビの戻し汁、★米酢、★ナンプラー、★塩、 ...
すいかとベーコンの炒めもの
材料で想像するより、ずっと美味しいすいかの炒めもの。 すいかの白い部分は捨てないで★ ...
材料: すいかの白い部分、厚切りベーコン、塩、鷹の爪(輪切り)、粗挽き黒こしょう、カシューナ ...
かぼちゃとえんどう豆の煮物
私の定番、小さな野菜のおかずです。 ホッコリ和食のおばんざい
材料: かぼちゃ、エンドウ豆、だし汁、塩、薄口醤油、味醂
キャベツとかぼちゃの酢のサラダ
ノンオイルで爽やか仕上げ。カレーなどのサラダに
材料: キャベツ、かぼちゃ、ビネガー、塩、胡椒、ドライブルーベリー、黒ごま
ちょっと一手間★トマトとオクラと卵豆腐
ちょっと一手間、簡単副菜。イタリアンカラーが美しい、小さな野菜のおかず。
材料: トマト、オクラ、玉子豆腐、塩
詰めるゴーヤのチャンプルー
ゴーヤの中に詰め込むゴーヤチャンプルー。ビールのおつまみや、お弁当のおかずにも
材料: ゴーヤー、★卵、★魚肉ソーセージ、★豆腐、★塩・胡椒、★醤油、サラダ油、塩
ベビーホタテとグレープフルーツのマリネ
苦味と酸味のバランスが素晴らしい、魚介と柑橘のサラダです。ワインにも日本酒にも
材料: ベビーホタテ、グレープフルーツ、きゅうり、ビネガー、塩、オリーブオイル、胡椒
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