体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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和食の副菜★ホタテと蕪の煮物

冬に美味しい蕪を使った、ホッとする美味しさの煮物です。日本酒の肴にも良いです
材料: 蕪、ベビーホタテ(蒸し)、だし汁、塩、味醂、醤油

ホタテの海苔わさび醤油あえ

ベビーホタテに、磯の香りを加えて、日本酒にぴったりのおつまみです。わさびをつーんと効 ...
材料: ベビーホタテ(蒸し)、焼き海苔(全形)、お湯、醤油、わさび

シンプルですが★イカゲソの生姜醤油和え

スルメイカのゲソとエンペラをシンプルな生姜醤油で和えました。お酒のおつまみに
材料: イカゲソ、塩、醤油、米酢、生姜の絞り汁

サバのポン酢おろし煮

冬は、こっくりとした、さば味噌もいいけれど、秋は鯖を、ポン酢と大根おろしでサッパリ仕 ...
材料: 塩サバ、大根おろし、ポン酢、おろし生姜

イカとじゃが芋とキャベツのトマト鍋

あまり鍋のイメージがない食材、キャベツとじゃが芋。鍋のイメージではないですが、トマト ...
材料: スルメイカ、キャベツ、じゃが芋、トマト水煮缶(カット)、水、塩、ニンニク、サラダ油、 ...

缶詰クッキング★大根と帆立のサラダ

ホタテの旨みで、大根がいくらでも食べられちゃいます♪
材料: 大根、ホタテ水煮缶詰、きゅうり、塩、マヨネーズ、レモン汁

タパス☆タコとじゃがいものオムレツ

あと一品、困ったときは卵のおかず☆簡単、安価で美味しい卵は家庭料理の定番。スパニッシ ...
材料: 卵、茹でタコ、じゃがいも、パプリカ、トマト水煮缶(カットタイプ)、粉チーズ、塩・胡椒 ...

秋刀魚でおうちイタリアン☆秋刀魚トマト煮

サンマをイタリアン風にトマトソースで仕上げました。ワンと一緒にどうぞ
材料: ☆生サンマ、☆塩・胡椒、☆小麦粉、トマト水煮缶(カットタイプ)、ワイン、塩、胡椒、ニ ...

タコとじゃが芋とパプリカのガーリック炒め

タパス風の簡単おかず。ご飯にもワインにも☆お弁当のおかずにも
材料: 茹でタコ、じゃが芋(メークリイーン)、パプリカ、ワイン、ニンニク、醤油、オリーブオイ ...

簡単オードブル★小海老とアボカドのサラダ

高カロリーのアボカド。マヨネーズの代わりにヨーグルトでさっぱりとサラダにしてみました ...
材料: アボカド、小エビ、ニンニク(チューブ)、塩・胡椒、ヨーグルト(無糖)、レモン汁、醤油 ...