体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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玉子豆腐の冷たいカニカマ餡かけ
簡単な玉子豆腐アレンジ。和食の副菜
材料: 玉子豆腐、かにかまぼこ、きゅうり、大葉、★だし汁、★薄口醤油、★みりん、塩、水溶き片 ...
ちょっと一手間★きゅうりと卵豆腐の合わせ
夏の夕暮れ。さっと簡単冷酒の肴に
材料: きゅうり、玉子豆腐、塩、生姜の絞り汁
ちょっと一手間★トマトとオクラと卵豆腐
ちょっと一手間、簡単副菜。イタリアンカラーが美しい、小さな野菜のおかず。
材料: トマト、オクラ、玉子豆腐、塩
詰めるゴーヤのチャンプルー
ゴーヤの中に詰め込むゴーヤチャンプルー。ビールのおつまみや、お弁当のおかずにも
材料: ゴーヤー、★卵、★魚肉ソーセージ、★豆腐、★塩・胡椒、★醤油、サラダ油、塩
パプリカのふんわり卵炒め
後一品、困ったときは卵のおかず。 朝食やブランチにも
材料: ★卵、★塩・胡椒、★マヨネーズ、★牛乳、パプリカ、塩・胡椒、サラダ油、レモン汁、ドラ ...
豆腐とワカメの生姜酢のもの
お豆腐はお醤油で食べるだけじゃなく、酢の物にしても美味しいです
材料: 豆腐、ワカメ(塩蔵)、きゅうり、生姜、★米酢、★砂糖、★醤油、★生姜の絞り汁、塩
これ美味しい♪梅★タコ★納豆の生春巻き♪
タコのクシュクシュ・シコシコした食感と納豆のやわらかな食感。そこに生春巻きのモチモチ ...
材料: 生春巻きの皮(直径16cm)、★納豆、★ゆでタコ、★梅干し(塩分16パーセント)
ひよこ豆とカマンベールのOPオムレツ
ひっくり返す必要がないので、お料理の苦手な方でも簡単★ワインと一緒に
材料: 卵、トマト水煮缶(カットタイプ)、ひよこ豆(400g缶詰)、カマンベールチーズ、塩・ ...
おばんざい★お揚げさんの卵とじ
素朴な和食のおばんざい。ほっとする日本の味。肴献立の副菜に
材料: 薄揚げ、卵、水、和風だしの素、味醂、醤油
明太・青しそ・ちくわ巻き
簡単なおつまみ。お弁当のおかずなどにも
材料: チクワ、明太子、大葉
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