体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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白菜としめじとベーコンのシンプルスープ
野菜がたっぷりの食べるスープ☆ダイエットにいいです
材料: 白菜、ベーコン、しめじ、塩、胡椒、水、醤油
夏毎日食べたい☆冷製梅味☆豆腐のお吸い物
サッパリと夏のお吸い物♪
材料: ☆だし汁、☆味醂、☆薄口醤油、☆塩、梅干し、豆腐、とろろ昆布
夏はサッパリ★梅玉スープ
夏は冷やして★梅干しの酸味が爽やかな簡単なスープ。夏バテで食欲のないときにでも美味し ...
材料: 梅干し(塩分18パーセント)、鰹だし、卵、片栗粉、しょうゆ、味醂、きゅうり
牛かたまり肉の和風味噌シチュー
牛肉の塊肉を贅沢に使った、和風のビーフシチュー贅沢なトマト肉じゃが風のお料理。隠し味 ...
材料: 牛肉(ブロック)、じゃが芋、トマト水煮缶(カットタイプ)、玉こんにゃく、長ネギ、赤ワ ...
ひよこ豆とさつま芋のほっこりスープ
ほっこりとした食感のひよこ豆とさつまいもの組み合わせ。ほんのりした、自然な甘さが広が ...
材料: さつま芋、ひよこ豆(缶詰)、牛乳、塩・胡椒、バター、粉チーズ
柚子胡椒風味の鶏団子鍋
柚子胡椒を加えて練り上げた鶏団子。口に広がる風味を楽しんでください
材料: ★鶏ミンチ、★柚子胡椒、★塩糀、白菜、エノキ、豆腐、もやし、だし汁、塩、醤油、味醂
シーチキンキムチのスンドゥブ風
寒い冬は、ちょっぴりスパイシーな熱々のスープが美味しい★食卓でそれぞれの好みの味に仕 ...
材料: シーチキン(キムチ鍋専用)、トマト水煮缶(カットタイプ)、水、エノキ、豆腐、味噌、卵 ...
エノキとトマトの簡単スープ
サッと作る、お手軽スープ。器ごと加熱するので、寒い冬でも熱々が楽しめます
材料: トマト、エノキ、オニオンスープ(顆粒)/コンソメなど、塩・胡椒、熱湯
鶏手羽元と干ししいたけの塩山椒鍋
ジャパニーズスパイス。山椒の香りが素晴らしい。シンプルに塩味で仕上げます。干ししいた ...
材料: 鳥手羽元、白菜、もやし、白ネギ、干ししいたけ、水、塩、酒、粉山椒
鶏肉ととろとろ蕪のミルクスープカレー
牛乳を加えてまろやかに仕上げたスープカレーです。とろとろの蕪が美味しい
材料: 鶏胸肉、蕪、人参、カレー粉、水、牛乳、塩、にんにく(みじん切り)、生姜みじん切り、タ ...
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