体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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手作りシロップ☆南紅梅のクラッシュゼリー

梅のゼリーに、お土産で頂いた、グレープフルーツをMAXに美味しくしたような柑橘(名前 ...
材料: 梅シロップ レシピID:1833508、白ワイン、水、粉ゼラチン、果物(柑橘など)、 ...

南紅梅のシロップ漬け

梅のシロップ漬けは、とっても簡単で美味しいジュースです
材料: 南高梅、砂糖、焼酎(殺菌用)

爽やか酸味☆わかさぎマリネ(砂糖不使用)

お砂糖は使用しません。お酢とお塩だけで野菜は本当に甘いです。ワカサギは低カロリー 体 ...
材料: ワカサギ、人参、きゅうり、玉ねぎ、大根、セロリ、大葉、塩、胡椒、小麦粉、サラダオイル ...

ホクホク新じゃがとスルメイカのトマト煮

誰が作っても、間違いのないお料理です。
材料: スルメイカ(リングカット)、玉ねぎ、ナス、セロリ、じゃがいも、トマト水煮缶、にんにく ...

夏は☆ナメタケの黄身おろし蕎麦

暑い季節はさっぱりとしたお蕎麦が最高ですね。大根おろしには消化の働きを助けるジアスタ ...
材料: 和蕎麦、大根、ナメタケ(瓶詰め)、卵黄、付属のつゆ(濃縮タイプ)、ワサビ

塩麹で☆鶏胸肉のツルンと湯引き

夏場は冷たく冷やして。つるりとした食感と濃い目の塩味が、食欲のない暑い季節にもとても ...
材料: 鶏胸肉、塩麹、片栗粉、カラシ

簡単シンプル☆しらすと大葉とワカメの丼

食欲のなくなる季節。生姜としらすはナイスなコンビネーション。ワカメと大葉を添えて、栄 ...
材料: 釜揚げしらす、ワカメ(塩蔵)、新生姜、大葉、醤油、ご飯

簡単☆キャベツとパプリカの塩麹浅漬

サラダ感覚でたっぷり野菜が食べられちゃう。ダイエット向き
材料: キャベツ、パプリカ、塩、塩麹

レンジ☆新生姜の佃煮とおまけ冷やしあめ

新生姜の季節です。レンジで簡単に作ります。お弁当や、お茶漬けのお供に。作ったおまけは ...
材料: 新生姜、塩、醤油、味醂、砂糖、水

簡単☆残り野菜のカポナータ

水を使わず野菜の水分で蒸し煮にするだけ。とっても簡単でヘルシーです。ラタトゥーユとの ...
材料: 米ナス、かぼちゃ、キャベツ、トマト水煮缶、ひよこ豆・カルバンゾ缶詰(豆のみ使用)、玉 ...