体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

アーカイブ

6/12 ページ

苦味が美味しい保存食☆ゴーヤ味噌

苦味のあるゴーヤのなめ味噌。春は蕗味噌。夏はゴーヤ味噌☆
材料: ゴーヤ、味噌、みりん、砂糖、かつお節

紅ずいき

里芋の茎。ずいき。食物繊維の多い美容野菜。、サッパリと生姜醤油で食べると、焼きナスの ...
材料: 紅芋茎、米酢

五香粉風味★揚げない鶏の塩麹から揚げ

定番の塩麹を使った鶏肉のから揚げ。オーブン・トースターを使う揚げないタイプ。五香粉の ...
材料: ★鶏胸肉(もも肉でも)、★塩麹、★醤油、★にんにくすりおろし(お好みで)、☆五香粉( ...

スルメイカときゅうりの酢の物

サッパリとした副菜。冷酒やワイン、ビールなどのおつまみにも。低カロリーでダイエット向 ...
材料: スルメイカ(リングカット)、きゅうり、★米酢、★醤油、★塩、★生姜の絞り汁、針生姜か ...

ゴーヤの豆乳ゴマドレ和え

ゴーヤが好きな方に捧げる、シンプルにゴーヤの苦味を楽しむお料理。
材料: ゴーヤ、塩、★サラダ油、★米酢、★豆乳、★すり胡麻、★醤油

簡単副菜★もやしのニラ醤油和え

中華料理の簡単な野菜の副菜です。お酒のおつまみにも良いです
材料: 太もやし(根切りタイプ)、ニラの醤油漬け レシピID:1903843、いり胡麻、ごま ...

エビとフレッシュトマトの卵チリ炒め

片栗粉の代りに、卵でとじる感じのマイルドタイプの、エビチリです。ご飯のおかずとして、 ...
材料: ブラックタイガーエビ、完熟トマト、卵、生姜みじん切り、長ネギ(玉ねぎ)みじん切り、お ...

暑い日にはサッパリ☆冷やし梅おろしうどん

暑い日には冷たくてサッパリしたお料理が一番のご馳走
材料: 冷凍うどん、梅干し(塩分20%白干し)、大根おろし、大葉、醤油orめんつゆ

焼きズッキーニの納豆和え

この組合せ!!美味しいんですよ。たっぷりエノキでダイエットにも良いですよ
材料: 納豆、えのき、ズッキーニ、卵、サラダ油

ズッキーニと人参の黒胡麻和え

レンチンしたズッキーニと人参を和えるだけの簡単レシピ。野菜の副菜。お弁当の彩り、とり ...
材料: ズッキーニ、人参、塩、★醤油、★米酢、★砂糖、★黒ゴマ、サラダ油