体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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想像以上に美味しい☆ニラとトマトのサラダ

材料だけで想像する以上に美味しい美肌サラダ。トマトがドレッシングのイメージ!!
材料: ニラ、トマト(完熟)、天然塩、すりゴマ、☆ごま油、☆米酢

三つ葉とトマトのサルササラダ

大好きな三つ葉と、たっぷりリコピンの美肌ヘルシーサラダ☆
材料: トマト、玉ねぎ(みじん切りで)、三つ葉、パプリカ、レモン汁、塩・胡椒、オリーブオイル ...

wasabi☆鶏肉のコーングリッツソテー

カリッとしたコーングリッツを衣に使い、少ないオイルでヘルシーに揚げ焼きにしました。
材料: 鶏胸肉(280g)、塩・胡椒、小麦粉+水、コーングリッツ、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト ...

ご飯と同時調理☆人参の梅グラッセ

とても簡単なお弁当や、和風な味付けのお肉料理の付け合せにむく小さな野菜のおかずです。 ...
材料: 人参、はちみつ梅(大)、お湯

低カロ☆豚ヒレのレンジ蒸し三つ葉ソース

低カロリーな豚ヒレを使った簡単料理です。低カロリーだけど満足感があるので、ダイエット ...
材料: 豚ヒレ肉、酒、塩・胡椒、☆三つ葉、☆生姜、☆ポン酢、☆ごま油