体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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トマトとツナのペペロンチーノ

フレッシュトマトとツナのスパゲッティーニ。大葉と醤油で少し和風イタリアン風に仕上げま ...
材料: トマト、ツナ缶、大葉、醤油、パスタ、ニンニク味神器いR、鷹の爪、オリーブオイル

ひよこ豆とさつま芋のほっこりスープ

ほっこりとした食感のひよこ豆とさつまいもの組み合わせ。ほんのりした、自然な甘さが広が ...
材料: さつま芋、ひよこ豆(缶詰)、牛乳、塩・胡椒、バター、粉チーズ

柚子胡椒風味の鶏団子鍋

柚子胡椒を加えて練り上げた鶏団子。口に広がる風味を楽しんでください
材料: ★鶏ミンチ、★柚子胡椒、★塩糀、白菜、エノキ、豆腐、もやし、だし汁、塩、醤油、味醂

ひよこ豆とカマンベールのOPオムレツ

ひっくり返す必要がないので、お料理の苦手な方でも簡単★ワインと一緒に
材料: 卵、トマト水煮缶(カットタイプ)、ひよこ豆(400g缶詰)、カマンベールチーズ、塩・ ...

白菜とかまぼこの明太和え

さっぱりした和風のサラダです。和食にも洋食にも。
材料: 白菜、かまぼこ、明太子、かいわれ、塩、柑橘の絞り汁

冷凍かぼちゃの黒ゴマ塩糀和え

冷凍かぼちゃで簡単一品。和食の副菜。お弁当のおかずなどにも
材料: 冷凍かぼちゃ、塩、塩糀、黒ゴマ

トマトと冷凍洋風野菜のイタリアンソテー

冷凍野菜を使った、ワインなどに合う、簡単なソテーです。さっと出来て簡単★
材料: 冷凍洋風野菜ミックス、トマト、あらびきソーセージ、にんにくみじん切り、鷹の爪、塩、粉 ...