体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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黒蜜アーモンドとフルーツ★南国ヨーグルト

暑い南国。東南アジアの路地裏をイメージして作りました
材料: ヨーグルト(無糖)、フルーツミックス(ドライ)、アーモンドスライス、黒蜜、バターor ...

イカときゅうりとカシューナッツの炒めもの

ナッツを加え、夏に不足しがちなビタミン補給。炒め始めたらあっという間に完成★
材料: スルメイカ(小)、きゅうり(大)、カシューナッツ、生姜(千切り)、ニンニク(スライス ...

餃子フロランタン

餃子の皮を使って、トースーターで簡単フロランタン★
材料: 餃子の皮(大判)、無塩バター、砂糖、生クリーム、ハチミツ、スライスアーモンド(ロース ...

夏はサッパリ★梅玉スープ

夏は冷やして★梅干しの酸味が爽やかな簡単なスープ。夏バテで食欲のないときにでも美味し ...
材料: 梅干し(塩分18パーセント)、鰹だし、卵、片栗粉、しょうゆ、味醂、きゅうり

オススメ★パプリカの瑞々しい水キムチ風

美しい色と、香りを楽しみます。文字通り水につけたパプリカが尚一層、瑞々しい★オススメ ...
材料: パプリカ(赤・黄色)、水(飲んで美味しいのの)、塩麹、鷹の爪、★ニンニク(お好みで) ...