体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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プルーンと林檎とアーモンドのピッツァ

オイルの代わりに生地にプルーンを練り込んでヘルシーに
材料: ★強力粉、★薄力粉、★ドライイースト、★プルーン、★塩、★ぬるま湯、プルーン、モッツ ...

もずくとサーモンとカクテルサラダ

美しいグラスでもずくをオシャレに仕上げました
材料: 塩もずく(戻した状態で)、サーモン(刺身用)、きゅうり(みじん切り)、パプリカ(黄) ...

もずくとシシャモのパエリア

和食のイメージが強い、シシャモともずく。ちょっとオシャレにパエリアで。
材料: 白米、シシャモ、ケンサキイカ、塩もずく(戻した状態で)、パプリカ、茄子、オクラ、トマ ...

プルーンペーストアーモンドリュスティック

プルーンのペーストをバターの代わりに。 ノンオイルのヘルシーパン。 外はカリッと中は ...
材料: ★強力粉、★ライ麦粉、★塩、★プルーンペースト、★水、アーモンドスライス、☆プルーン ...

すいかのフローズン・ラッシー

暑い夏、体の中からクールダウン★ 汗の季節、水分と塩分の補給に
材料: すいか、ヨーグルト、牛乳、塩

玉子豆腐の冷たいカニカマ餡かけ

簡単な玉子豆腐アレンジ。和食の副菜
材料: 玉子豆腐、かにかまぼこ、きゅうり、大葉、★だし汁、★薄口醤油、★みりん、塩、水溶き片 ...

春巻きミルフィーユ

春巻きの皮をオーブントースターで焼くだけ、簡単ミルフィーユ
材料: 春巻の皮、バター、★卵黄、★小麦粉、★片栗粉、★砂糖、★バター