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■簡単副菜■キャベツかにかま海苔あえ減量

すぐにできて栄養満点☆ご飯にもお酒にも合います◎余りがちな海苔や、冷蔵庫の残り野菜の ...
材料: *キャベツ、*かにかま、*のり、*しょうゆ、*ごま油、*塩

■簡単お弁当■甘辛ちくわ☆おつまみ副菜に

すぐにできます☆ご飯にもお酒にも合います◎冷めてもおいしいので、冷蔵庫で冷やして、熱 ...
材料: *ちくわ、*おしょうゆ、*お砂糖、*日本酒またはみりん、*炒め用のサラダ油

■簡単朝昼■残りご飯で卵雑炊☆中華粥減量

すぐにできるので、忙しい朝や簡単ランチ、あまりご飯を食べたくない制限中にも最適です☆ ...
材料: *ご飯、*卵、*中華だしの素、*お湯、*お塩、*刻みねぎ等