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夏ランチ♪豚でも牛でも！スタミナとろろ丼
❀話題入り・ピックアップ・クックパッドニュース掲載❀焼肉のたれで簡単味付けの焼肉とろ
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材料：
ごはん、豚肉又は牛肉（こま切れや薄切り肉）、長芋、焼肉のたれ、にんにくチューブ、ごま
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ゴーヤの佃煮チャーハン
ゴーヤが沢山あると佃煮を作りますよね～。その佃煮を使ってチャーハンはいかがでしょうか
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材料：
温かいごはん、ゴーヤの佃煮（じゃこ入り）、卵、ハーフベーコン、大葉、☆鶏がらスープの
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豚しゃぶとおろしきゅうりの冷製パスタ
麺はそうめん、蕎麦、うどんのどれでも合います！すりおろしたきゅうりもいいですよ♪みょ
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材料：
スパゲッティ、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、きゅうり、大葉、みょうが、☆ポン酢又は麺つゆ（
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夏休みのおやつにも！野菜ジュースシェイク
❀コンテスト受賞❀野菜ジュースとバニラアイスで簡単に作るシェイクです。野菜嫌いのお子
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材料：
バニラアイス、牛乳、キリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100%、レモン汁、砂糖
かぼちゃとひき肉のオムレツ
かぼちゃの甘みにちょっぴりカレー粉のスパイシーさが入ったオムレツです。包まないので簡
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材料：
かぼちゃ（種とわたを取り除いて）、合い挽きミンチ、卵、カレー粉、塩、こしょう、油
美容健康に♪トマトゴーヤバナナスムージー
トマトとゴーヤを使った夏のスムージー♪バナナ1本でとっても飲みやすくなりました！朝食
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材料：
トマト、ゴーヤ（種とわたを取り除いて）、バナナ、豆乳(牛乳)、はちみつ
