食べて健康的に生きる!をモットーに日々生きてます。たくさん食べたいからかさ増しレ ...

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卵オイル無!もちもちオートミールピザ生地

ダイエット中でも罪悪感なしのもちっとしたピザ生地です♥混ぜてチンだけで簡単!
材料: オートミール、ホエイor水、★小麦ファイバーorおからパウダー、★サイリウム、★塩、 ...

簡単おつまみ!サクサク油あげお好み焼き風

ささっと5分あれば作れちゃいます!サクサクな油あげが激うまです♡お酒のお供にも◎
材料: 油あげ、★お好み焼きソース、★マヨネーズ、★青ネギ、★紅しょうが、★かつおぶし

低カロリー!簡単!ハッシュドささみ

ハッシュドビーフならぬハッシュドささみ!材料はカロリーオフ仕様なのでダイエット中の方 ...
材料: ●ささみ、●酒、●塩、玉ねぎ、しめじ、ミックスベジタブル、★ケチャップ カロリーハー ...

簡単まぜるだけ!かぼちゃのスイートサラダ

デザート感覚で食べられるかぼちゃの甘ーいサラダです。ラカントやパルスイートを使えばダ ...
材料: かぼちゃ、クリームチーズ、ヨーグルト (無脂肪だとカロリーオフになります)、はちみつ ...

低カロリー!うま塩ガーリックマヨトースト

圧倒的にカロリーオフ♡ダイエット中のガーリックトーストはこれで決まり!ドレッシングの ...
材料: お好きなパン、リケンのノンオイル うま塩ドレッシング、キューピーライト、パセリ(瓶入 ...

超ヘルシー!えびアーモンドミルクカレー

低糖質!低カロリー!罪悪感なし!市販カレールー不使用の本格派なえび&豆カレーです。材 ...
材料: 冷凍えび、バター、☆おろしにんにく、☆おろししょうが、玉ねぎ、カットトマト、エリンギ ...

糖質オフ!簡単トマトソースのオムライス

たまご以外は全部レンチン♪ご飯少なめだけどカリフラワーでかさ増しすることで糖質オフ& ...
材料: ごはん(雑穀米等でも◎)、ミックスベジタブル、カリフラワー、★塩コショウ、★コンソメ ...