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おから塩こんぶのヘルシーハンバーグ♪
塩こんぶの下味で・・旨み十分♪
おからとこんにゃくでヘルシーなハンバーグになりました
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材料：
鶏むね挽肉、おから(生)、塩こんぶ、こんにゃく、溶き卵、塩コショウ、■酒、■みりん、
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里いものコロコロ～コロッケ♪
里いもを使った和風コロッケです～♪
お醤油を少しかけて・・召し上がれ(^^)/
材料：
里いも（皮つき）、ねぎ(小口切り)、シーチキン缶、味噌、和風だし(顆粒)、★小麦粉(
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牡蠣の旨みたっぷり～茶碗蒸し♪
牡蠣のだしを利用して作った茶碗蒸しです♪
旨みたっぷり～ぷりぷりの牡蠣をのせた餡かけ
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材料：
牡蠣、★水、★塩、大根おろし、卵(M)、●みりん、●薄口醤油、●塩、牡蠣だし汁（2で
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鱈れんこん饅頭
ふわっとした鱈の身とレンコンのもちっとした・・食感がGOOD！！
かぼす酢みそとも合
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材料：
鱈切り身、れんこん、●万能ねぎ(小口切り)、●顆粒和風だし、●塩、味噌、砂糖(三温糖
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いかのポンポン焼き(^^)/
ネギをたっぷり～使って・・・味噌とショウガが味のアクセントに♪
おつまみにぴったりで
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材料：
イカ、万能ねぎ(小口切り)、しょうが(すりおろし)、味噌、水、酒、砂糖、醤油
大満足！おからと里芋のころころコロッケ♪
里芋とおからが、とっても良い感じに～♪
中身は、たらことチーズの２種類のコロッケを作
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材料：
里芋、生おから、白みそ、塩麹、顆粒だしの素、たらこ、チーズ(とろけるタイプ)、衣（小
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