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おかわり必至！わが家の給食風わかめご飯
懐かしい給食のわかめご飯をおうちで再現。ふっくらツヤツヤ、発酵調味料の旨みたっぷり！
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材料：
米、乾燥わかめ、白だし、塩麹、みりん、白いりごま、水（わかめ戻し用）
お餅消費にフライパンで♪簡単揚げ出し餅
揚げ焼きなので、片付けも簡単。サクッと揚がったお餅に、つゆがジュワっと染みて、たっぷ
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材料：
大根、切り餅、サラダ油、刻み細ネギ、刻み海苔、醤油、みりん、顆粒昆布だし、水
包丁不要で簡単絶品！魯肉飯
包丁要らず、フライパン１つであっという間にできあがりの絶品ルーローハンです！♪
材料：
チンゲン菜、ご飯、豚粗びき肉、水、フライドオニオン、料理酒、しょうゆ、オイスターソー
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包丁不要！炊飯器で、簡単オムライス風
包丁もフライパンも使わず、炊飯器にお任せするだけで、ちゃんとトロトロ卵にできるずぼら
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材料：
米、★ケチャップ、★中濃ソース、鶏ひき肉、ミックスベジタブル、卵、マヨネーズ、ケチャ
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ごま&くるみ無し！五平餅風焼きおにぎり
ごま・くるみ・砂糖無しでも濃厚な甘辛タレを再現！トースターで簡単に作れる五平餅風焼お
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材料：
ご飯、味噌、アガベシロップ（又は蜂蜜）、醤油、ゴマ油、ピーナッツバター、生姜パウダー
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朝食に簡単♪オートミールクリームグラタン
小麦粉もバターも使わず、豆乳と加熱したオートミールがとろりとクリーミー！器１つで簡単
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材料：
★オートミール、★無調整豆乳(または牛乳)、★塩、★コショウ、好みの野菜、好みの肉類
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火を使わない！三色ユッケ風丼
切って混ぜるだけで、栄養もボリュームも満点な丼です。アボカドとサーモンのトロッ、長芋
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材料：
サーモン刺身、アボカド、長芋、★コチュジャン、★醤油、★ごま油、★白ごま、★ラー油、
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炒めなくてもパラパラ♪時短人参ピラフ
カロテンたっぷりの人参ピラフ、包丁もまな板も使わず、炒めることなく簡単にパラリと美味
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材料：
米、人参(中)、ソーセージ、ミックスベジタブル、顆粒コンソメ、オリーブオイル
