ナチュラルフードコーディネーターの薬剤師。三児の母。2022~2023年クックパ ...

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10分弁当!焼き鳥缶で親子おにぎらず

組み立てまではたった5分くらいでできてしまう、間違いなくおいしい、彩りも良いおにぎら ...
材料: 温かいご飯、焼き海苔、焼き鳥缶、卵、レタス

キウイと夏野菜で新鮮♪緑のガスパチョ

トマトの代わりに甘酸っぱいキウイを使った、目にも嬉しい緑づくしのガスパチョ。ビタミン ...
材料: ゼスプリキウイ(グリーン)、きゅうり、ピーマン、ニンニク、★冷水、★塩、★EX バー ...

キウイでご馳走!柔らか豚ピッツァイオーラ

厚切り豚肉も、キウイ効果でしっとりホロホロ♪甘酸っぱいソースとトロ~リまろやかチーズ ...
材料: 豚ロース(トンカツ用)、ゼスプリキウイ、塩、白ワイン、EXバージンオリーブオイル、ハ ...

ノンフライ!サバ缶おからナゲット

ローリングストック消費に、Ca&DHA豊富なサバ缶を簡単ヘルシーナゲットに!特製ハニ ...
材料: サバ缶、乾燥おから(粗めのおから粉)、片栗粉、マヨネーズ、おろしニンニク、塩コショウ ...

簡単ぷるぷる♪シンプルな豆乳葛プリン

乳製品・卵なし。ぷるんとした簡単に作れる豆乳葛プリン♪砂糖・オイルも無添加で、ヘルシ ...
材料: 無調整豆乳、葛粉、アガベシロップ(又は蜂蜜やメープルシロップ)、塩、ターメリックパウ ...