旨味たっぷり！あさりと油揚げの炊込みご飯
旨味たっぷりのあさりの水煮缶と油揚げ、お吸い物の素を使って、美味しく簡単にできる炊き
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材料：
精白米、水、あさり水煮缶、油揚げカットタイプ、松茸の味お吸いもの、カットねぎ
食べごたえあり！きのことツナの塩昆布和え
きのこ類は食物繊維豊富でエネルギーは控えめ！食べ過ぎ防止やお通じ改善に適したおすすめ
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材料：
カットしめじ、カットえのきだけ、ツナ水煮（レトルトタイプ）、減塩タイプの塩昆布、すり
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簡単！きのこと春雨のレンチンチャプチェ
秋の味覚・きのこを堪能！電子レンジで簡単にできる副菜です。
材料：
カット春雨、水、カット野菜（キャベツ、もやし、にらなど）、カット済きのこ（しめじ、ま
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甘辛で美味しい！さんまのかば焼き
かば焼きはウナギ以外のお魚でも美味しくできます。甘辛い味が、お子さん達にも好評なメニ
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材料：
骨なしさんま半身、小麦粉、サラダ油、砂糖、本みりん、日本酒、濃口しょうゆ
