見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開 ...

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小松菜と人参と油揚げのおひたし
作り置き常備菜の副菜にぴったり
材料: 小松菜、人参、油揚げ、塩(藻塩)、○糖質0お酒、○糖質0みりん、○甘口醤油、○だしの ...
飾り人参白だし漬け
お弁当用
材料: 人参、白だし、水
キムマリ(海苔巻き天ぷら)
トッポッキと食べる用に作りました
材料: ○韓国春雨タンミョン(水で戻した量)、○焼き海苔、○塩コショウ、○ごま油(オットギ) ...
五目豆
五目豆はお弁当用の作り置きです
材料: 大豆水煮 山盛り、☆人参、☆干し椎茸、☆ごぼう、☆こんにゃく、昆布20cm、○醤油、 ...
甘辛つくねレシピ
お弁当にどうぞ^ ^
材料: 鶏ひき肉、きのこ(舞茸 しめじ エリンギ何でもok)、れんこん(長芋)、長ねぎ、大葉 ...
おでん(韓国の練りもの)と小松菜炒め
いつもの小松菜と油揚げ炒めをアレンジ
材料: 小松菜、おでん(韓国の練りもの)(なければ油揚げ1枚)、塩(藻塩)、○糖質0お酒、○ ...
ごぼうの混ぜご飯の素
冷凍しておくと便利です
材料: 鶏肉、ごぼう、にんじん、干し椎茸、こんにゃく、生姜、糖質0お酒、水+椎茸の戻し汁、○ ...
韓国海苔巻きキンパ
野菜が沢山入っているのでヘルシーです
材料: お米、海苔(全形韓国海苔)、スパム、卵(卵焼き用+塩ひとつまみ)、きゅうり、カニカマ ...
茄子の肉みそ炒め
茄子の肉みそ炒め作り置き常備菜レシピ(塩分1.4g 1食326kcal)(保管日間→ ...
材料: ナス、豚ひき肉(豚肉 鶏肉)、☆ニンニクチューブ、☆人参1㎝ブロック、☆しょうがチュ ...
豆苗とかまぼこのガーリック炒め
(コストコのガーリックソルト使用)を使います
材料: 豆苗、かまぼこ小さいの、ガーリックソルト(コストコのガーリックソルト使用)、炒め油、 ...
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