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しらたきでサラスパ風☆ダイエット♡

しらたきの弾力でよく噛むのでメイン料理に行く頃にはお腹が膨れてきます♡
材料: 白滝(ビッグサイズ)、きゅうり、カニカマ、ツナ缶、☆マヨネーズ、☆コショウ、塩、卵

茄子とピーマンの味噌炒め

夏になると頻繁に 作ってしまう一品♪
材料: 茄子、ピーマン、ごま油、☆味噌、☆砂糖、☆みりん、白ゴマ

ウズラ フライ

友達から沢山もらった ウズラちゃん♪ まずは、大好きな フライに(*^^*)
材料: ウズラ、薄力粉、卵、パン粉、油

簡単アボカド グラタン風

ビタミンEが豊富なアボカド★ 老化防止の作用が あるので女性の 強い味方ですね♪
材料: アボカド、シーチキン、マヨネーズ、塩コショウ、チーズ

簡単パエリア

フライパンで 簡単に作れちゃう♪ イベント、お祝いに ピッタリレシピです(*^^*)
材料: えび、イカ、アサリ、玉ねぎ、パプリカ、ピーマン、ニンニク、お米、コンソメキューブ、お ...

簡単 しらす丼

しらすが安かったので まず、しらす丼 にしてみました☆
材料: ごはん、しらす、のり、ごま、青じそ、醤油

簡単 サバ 竜田揚げ

揚げたてはサクッ! しっかり味なので ご飯にとっても合います(*^^*)
材料: サバ、塩、★ショウガ、★醤油、★酒、片栗粉

朝食トースト ブルーベリーチーズ

ブルーベリーとチーズのコラボは 間違いないですv(・∀・*)
材料: 食パン、ブルーベリージャム、ナチュラルチーズ(とろけるチーズ)

豆乳・ダイエット・簡単

生理1週間~10日前に ダイエット してみませんか?☆ 朝ご飯前に飲むのが 理想で ...
材料: 豆乳、ココア、バニラオイル

朝食ヨーグルト

便秘解消! バナナ、リンゴ ハチミツで 腸内環境良好☆ 毎朝食べてます♪
材料: ヨーグルト(無糖)、リンゴ、バナナ、ハチミツ、すりごま