かぼちゃフレークでかぼちゃマフィン
かぼちゃフレークを使ってワンボウルでホイッパーで計りの上にボウルを置いて 材料を入れ
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材料：
かぼちゃフレーク、水、好きなオイル、好きな砂糖、塩、卵、小麦粉（お菓子用米粉を加えて
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甘酒とヨーグルトでナンの生地
ナンの生地をより美味しくなるよう発酵食品でもある甘酒とヨーグルトをプラスしました
材料：
準強力粉、ドライイースト、塩、〇甘酒、〇ヨーグルト、〇水、〇オリーブオイル、スライス
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海老とチキンのココナッツカレー
オートミール入りのココナッツカレーに海老を加えました。チキンは鶏ミンチを使います
材料：
○むき海老、○塩、○片栗粉、玉ねぎ、オクラ、◎クミンシード、◎ローリエ、◎オリーブ油
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自家製トレイルバー（グラノーラバー）
山飯し・山ご飯ときたら・・・山菓子♪
登山とトレイルランのお供に作ってもっていこう！
材料：
自分好みにグラノーラ（ナッツ ドライフルーツ入り）ID5895586、ナッツ類、ドラ
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