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つけうどん
簡単、すぐできる
材料: うどん、追いがつおつゆ、水、油揚げ、ネギ、豚こま
鶏スペアリブの酢煮
簡単メインレシピ
材料: 鶏肉、生姜細切り、酢、水、砂糖、醤油
豆腐とエビの中華炒め
海老のレシピ
材料: 水切りした豆腐(絹ごし)、葱₍みじん切り₎、海老、生トウモロコシ、中華だし、塩胡椒、
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冷やし中華
ごまだれが好き…
材料: 【胡麻だれ】、練り胡麻、醤油、酢、砂糖、味醂、ごま油、【具】、蒸し鶏×胡瓜、アボカド
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八宝菜(ご飯にかければ中華丼)
野菜をたくさん摂りたい時に
材料: 豚バラ、おろし生姜、人参、白菜、葱など、干し椎茸、ウズラの卵、キクラゲ、きぬさや、イ
...
ジャガイモのニョッキ
ニョッキ作りは意外に簡単で楽しい。
材料: オリーブオイル、ジャガイモ、強力粉(またはセモリナ粉)、ニンニク、玉ねぎ、ポルチーニ
...
【ダイエット】炊き込みご飯
簡単
材料: 米、醤油、酒、舞茸、鶏肉、シーチキン等動物性蛋白質、人参、里芋、牛蒡などの根菜、油揚
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具だくさんナポリタン
これひと皿で野菜もいっぱい摂ってしまおう!
材料: にんにく、オリーブオイル、ソーセージ、玉葱、マッシュルーム、パプリカ、ケチャップソー
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【減塩】ゴマだれ冷やし麺
好きな具をたくさんのせて♪
材料: ゴマ(白or金)または練りごま、追い鰹つゆ、ガムシロップ、お酢、無塩麺(饂飩、素麺、
...
【減塩】豚エリンギ葱のゴマパスタ
胡麻、大蒜、バターのコクで減塩調味料でも美味しく出来ます。通常の醤油やバターを使う場
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材料: すりごま(白でも黒でも金でも)、豚薄切り肉、葱、エリンギ、パスタ、にんにく(みじん切
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