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薬膳・甘酒かぼちゃスープ（staub）
飲む点滴と言われる甘酒と豆乳を飲みたい！かぼちゃと山芋の甘さで美味しく！枸杞と山芋は
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材料：
かぼちゃ、山芋、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、塩、豆乳、甘酒、水、枸杞の実
カプレーゼクロワッサンサンドイッチ
爽やかなトマトに、クリームチーズ使ったクロワッサンサンドイッチ！カプレーゼ風に挟んで
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材料：
マヨネーズ、レタス、トマト、クリームチーズ、オリーブオイル、岩塩
おひとりさまアクアパッツァ・野菜も食べる
おうちでおひとりさまランチ！
白身魚の切り身で簡単！野菜も食べたい！
1人でも美味し
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材料：
白身魚（切り身）、あさり（砂抜き）、玉ねぎ、パプリカ、トマト、しめじ、にんにく、オリ
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トマトと鶏肉でカチャトーラ弁当
トマトと鶏肉でカチャトーラ弁当。酢を加えているので 朝作って昼まで心配なし！
材料：
鶏もも肉、赤黄パプリカ、玉ねぎ(薄切り)、トマト缶、クレイジーソルト(塩)、片栗粉、
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簡単～塩豚とドライカレー弁当
ママって 魔法使い！！
なんて言われちゃったほど 簡単な 男子向けガッツリ部活弁当で
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材料：
A お米、A カレーのルー、Ａ ミックスベジタブル、A ブイヨンキューブ、A ケチャ
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