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卵なしもちもちおからパン

卵・片栗粉・サイリウムなしのもちもちパンです。
材料: 寒天、水、★おからパウダー、★ベーキングパウダー、★ラカント、(低糖質チョコレート) ...

コーヒーマーブルおからケーキ

おからパウダーで簡単に作れるほろ苦マーブルケーキです!間食や朝ご飯に是非!
材料: ★おからパウダー、★ラカント、★卵、★ベーキングパウダー、★水、★バニラエッセンス、 ...

レンジでダイエット肉まん

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるもちもち肉まんレシピです♪
材料: 水、★おからパウダー、★ラカント、★塩、★片栗粉、★ベーキングパウダー、○ひき肉、○ ...

おからパウダーでダイエットシナモンロール

スタバのシナモンロールの味がします♪サイリウムなしでももちもちです!
材料: 水、寒天、★おからパウダー、★卵、★ラカント、★ベーキングパウダー、ラカント、シナモ ...

キャベツのスパイシーサラダ

1人前 69kcal 塩分1.2g 糖質5.8g 脂質3.5g
材料: ★ヨーグルト、塩、キャベツ、★すりごま、★醤油、★にんにくチューブ、★カレー粉

スパイスコールスロー

1人前 約36kcal 塩分1.1g 糖質5.5g 脂質0.8g
材料: キャベツ、塩、★ヨーグルト、★砂糖、★コリアンダーパウダー、★ブラックペッパー

簡単 バスマティライス 1カップ分

湯取り法で炊くことで糖質を抑えることができます。炊く時にターメリックやサフランを入れ ...
材料: バスマティライス、水

1人前!鮭ときのこのスパイスカレー

1人前から簡単に作れるレシピです。
材料: 玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、塩鮭、にんにくチューブ、塩、チリパウダー、ターメリッ ...

簡単!レンジでかぼちゃ蒸しパン

材料2つで簡単にできるヘルシーな蒸しパンです。朝ご飯やおやつにピッタリです!
材料: かぼちゃ、卵黄、卵白

簡単!フライパンで焼きおにぎり

片栗粉を混ぜることで崩れにくくなります。冷凍保存できるのでおやつや朝ご飯、夜食にもぴ ...
材料: ご飯、ごま油(焼く時)、みりん、しょうゆ、砂糖、みりん、片栗粉