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せん切り野菜のくるっとしゃぶしゃぶ
具は市販のせん切りキャベツと豚肉だけ！材料を切らずに作れる究極のラク鍋。薬味だれが、
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材料：
カット野菜ミックス（せん切りキャベツ）、豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、水、めんつゆ（
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新玉ねぎとツナの和風パスタ
フライパンひとつで作れるお手軽パスタ。めんつゆ✕バターのシンプルながらもコクのある味
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材料：
スパゲッティ、新玉ねぎ、ツナ缶（油漬け）、小ねぎ（小口切り）、めんつゆ（3倍濃縮）、
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豆腐のカニカマ卵あんかけ
包丁いらずで簡単に作れる豆腐のあんかけ。やわやわ＆とろとろで食べやすくて、卵とほうれ
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材料：
豆腐、かに風味かまぼこ、冷凍ほうれん草、卵、水、顆粒鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、
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ひらひら野菜と餃子のスープ煮
つるんとやわらかな水餃子とスライス野菜がたっぷり入ったボリューム満点のスープ煮。市販
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材料：
水餃子（チルドまたは冷凍）、大根、にんじん、塩、こしょう、小ねぎ（小口切り）、水、顆
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ブロッコリーのミルクチーズリゾット
混ぜてレンジにかけるだけで、本格濃厚ミルクリゾットが完成♪チーズと卵のコクが溶け合っ
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材料：
ごはん（温かいもの）、温泉卵、オリーブ油、粗びき黒こしょう、ベーコン（短冊切り）、冷
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まぐろのばくだん素麺
まぐろにオクラ、納豆などのねばねば食材をのせた具だくさん素麺。ひんやり麺にねばねばが
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材料：
まぐろの刺し身（赤身切り落とし）、冷凍カットオクラ、とろろ（冷凍またはチルド）、納豆
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カット野菜でちゃんちゃん焼き
鮭とカット野菜を一緒にフライパンで蒸し焼きするだけ♪バター風味の甘みそ味が食欲をそそ
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材料：
生鮭（切り身）、カット野菜ミックス（キャベツ、もやし、にんじん、ピーマンなど）、塩、
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あったかクリームポトフ
野菜たっぷりのポトフも市販のカット野菜を使えばラクラク♪クリームタイプに仕上げたやさ
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材料：
ウインナーソーセージ、カット野菜ミックス（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、小松菜など）、
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ウインナーのトマトピラフ
材料を入れたらスイッチオンであとは炊飯器におまかせ♪ウインナー、コーン、ケチャップの
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材料：
米、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、ホールコーン、粉チーズ、あればドライパセリ、カット
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サバ梅冷やしうどん
レンチンしたうどんに具をのっけて、めんつゆをかけるだけ！とっても簡単なのに上品な冷や
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材料：
冷凍うどん、サバ水煮缶、梅干し、小ねぎ（小口切り）、白いりごま、めんつゆ（3倍濃縮）
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