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空煎りもやしのオイスターソース和え
5分で出来る、油や肥える材料を一切使わない美味しい副菜です♪(1人前 17kcal
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材料:
もやし(根取り)、オイスターソース、塩コショウ、ねぎ(小口切り)、煎り胡麻
ダイエットも応援★和風パスタ
11月10日 書き換えました。
栄養の割りにローカロリーなスパゲティです♪
一人分
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材料:
スパゲティ、ベーコン、キノコ(椎茸・エリンギ等)、ちくわ、オリーブ油、貝割れ大根、醤
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ヘルシー★簡単なチキンのトマト・シチュー
トマトとチキンと調味料を入れ15分間煮るだけ!
トマトの水分が出る為、水不要。
一人
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材料:
鶏もも肉、タマネギのすりおろし、トマト(完熟大)、チキンコンソメ(固形)、★白ワイン
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