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風味豊か鯖のベジタブルブロス煮✿鯖缶風
鯖のぶつ切り(二枚おろしを小切りもOK)を圧力鍋（ゼロ活力鍋）で骨まで柔らかに☆べジ
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材料：
新鮮な鯖、★ベジタブルブロス （ID:3953443、ID:3916480など）、★
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サンマの黒酢漬け✿野菜もたっぷり
黒酢で旬のサンマをマイルド漬けで野菜もたっぷり美味しく食べられます♪
材料：
サンマ、玉ねぎ、あり合わせの生食できる野菜（人参、キャベツ、きゅうり、セロリなど）、
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かえりちりめんと新玉ねぎの甘酢漬け
ちりめんじゃこの中でも大きく成長したかえりちりめん☆酢でカルシウムの吸収促進☆地味だ
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材料：
かえりちりめん、新玉ねぎ、青じそ（あれば）、昆布、☆純米酢、☆てんさい糖(砂糖)、☆
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いわしと筍の梅塩麹煮☆圧力鍋
新鮮ないわしを旬の筍と一緒に炊きました♪
筍の色もきれいで、さっぱりとした
優しいお
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材料：
いわし（小）、筍（あくぬき処理したもの）、昆布、木の芽、梅干し、☆塩麹（塩分濃度１３
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