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イワシの味噌煮缶、玉ねぎ、紫蘇のサラダ
火を使わずサッとできる副菜です。キャベツ、玉ねぎのシャキシャキ感と甘い味噌の味がよく
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材料：
イワシの味噌煮缶、キャベツ千切り、玉ねぎ千切り、大葉千切り、おろし生姜
もやし、キャベツ、ハムとキムチの和物
とても簡単。色々な食材を一度にとることができます。お酒のおつまみにも！
材料：
もやし、キャベツのザク千切り、ハム、キムチ（2cm幅に切ったもの）、入り白胡麻をすっ
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サーモン「サンガ風の味付け」焼き
紫蘇と梅干しを使った、サッパリ風味のサーモン料理です。皮付きのままでもOKです。
材料：
サーモンの切り身、塩麹 または 塩、小麦粉 または コーンミール、* 紫蘇（ざく切り
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チンゲンサイと塩昆布の和物
すごく簡単にできる副食です。塩昆布の旨みが出て、またビタミンや植物繊維もいっぱいとる
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材料：
チンゲンサイ、塩昆布、胡麻油、白炒りごまをすったもの、つゆの元（4倍濃縮）
