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ぽっかぽか♪ 白菜・豚肉・タラのミルク鍋
味付けはにんにくとコンソメだけ。トロトロ白菜とお好みの具材で楽しんでください。
材料：
にんにく、白菜、エリンギ、豆苗、豚バラ肉、鱈、豆腐、オリーブオイル、水、コンソメスー
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炊飯器で簡単♪タコのラグーパスタ
南イタリア風のタコのラグー。炊飯器で炊くだけで長時間煮込んだ様な美味しさです。
材料：
茹でタコ、椎茸、にんにく、グリーンオリーブ、市販のトマトソース、塩・こしょう、オリー
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小えびのガーリックシュリンプ
むきエビを使って食べやすく、パンチのあるしっかり味のガーリックシュリンプです。ご飯に
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材料：
むきエビ(大)、白ワインまたは酒、塩・こしょう、小麦粉・サラダ油、にんにく(みじん切
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だしが最高！あさりの酒蒸しコンソメバター
あさりの酒蒸し洋風スープ仕立てです。
あさりの旨みだしが最高！子供も旦那様も夢中で食
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材料：
殻付きあさり(砂抜きしておく)、きのこ類、バター、酒、にんにく(パウダー・チューブも
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3 マリンベイビーズパスタ
タラコ、ベビーホタテ、ひいかと海の子供たちを使ったパスタにベビーリーフものせた可愛ら
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材料：
タラコ、ベビーホタテ、ひいか、スパゲティ、鶏ガラスープの素、バター、レモン汁、塩・こ
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アルファ化米で簡単！10分パエリア♪
時短&失敗なし！防災食のアレンジメニュー。定期的に美味しく食べて入れ替えローリングス
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材料：
アルファ化米(お好みの味)、野菜一日これ一本(長期保存)、さんまの蒲焼き缶、オリーブ
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ほどほどに本格で絶品♪アクアパッツァ
魚とあさりの旨みたっぷり♪アクアパッツァ
ほどほどの手間で絶品の簡単おもてなしバージ
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材料：
旬の白身魚、塩・こしょう・小麦粉、やりいか、殻つきあさり、にんにく、ドライトマト又は
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炙らない中とろ炙り丼
炙らない炙り丼。
まぐろともやしの新しい出会い♪
野菜不足になりがちな丼メニューもこ
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材料：
中とろまぐろ刺身、ご飯、すし酢、豆もやし、万能ねぎ(小口切り)、わさび・醤油、白ごま
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新じゃがとタコのホットサラダ
ホクホク新じゃがとタコをマスタードレモン風味に仕上げました。お酒のおつまみにもピッタ
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材料：
新じゃが、にんにく、茹でたこ、粒マスタード・レモン汁、オリーブ油、塩・こしょう、クレ
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