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豆板醤で！豚のピリ辛にんにく焼き
豆板醤とにんにくチューブでかんたんごちそう。濃い目の味付けなので、薄味な野菜炒めの上
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材料：
豚ロース薄切り肉、豆板醤、みりん、酒、にんにくチューブ、うまみ調味料
おからパウダーのみでスイートポテト風！
食べた誰もがさつまいも不使用なことに驚くダイエットスイートポテトです！ひとつ約62k
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材料：
おからパウダー、エリスリトール、ハチミツ、卵、調整豆乳、お湯、シナモンパウダー、ブラ
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糖質オフ！小麦ふすまと豆腐のクッキー
簡単手間なし低カロリースイーツ。全量約250キロカロリー！
小麦ふすまに足りないタン
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材料：
小麦ふすま、絹豆腐(水切り不要)、おからパウダー、粉寒天、エリスリトール、※お好みで
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【粉類不使用】しっとりおからクッキー
様々なおからクッキーを作成、アレンジにアレンジを加え、1枚12kcal前後かつおいし
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材料：
おからパウダー、エリスリトール、調整豆乳、卵、オリーブオイル、お湯・水、バニラエッセ
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ツナだらけ炊き込みごはん
ツナをたっぷり使用した炊き込みご飯。しいたけの戻し汁を使うことでうまみがたっぷりです
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材料：
シーチキン缶、にんじん、干ししいたけ、米、ウェイパー（鳥がらスープ・和風だしでも可）
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ホットケーキミックスでビルズ風パンケーキ
ホットケーキミックスで簡単にビルズもどきが再現出来ないかなーと思い挑戦！ふわっと感に
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材料：
☆ホットケーキミックス、☆卵黄、☆牛乳、☆絹豆腐、☆リコッタチーズ、卵白、バニラエッ
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