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チキンとさっぱり野菜のマリネ
揚げた鶏肉と茄子に優しい酸味のある漬け汁、揚げたてを温かいうちに食べてもいいし、冷や
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材料：
鶏肉(ももでも胸でもok)、酒、薄力粉、玉ねぎ、キュウリ、トマト(プチトマトでも)、
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ジューシー♡ミカンとアボカドのサラダ
スーパーでは旬の不知火やはるみがいい匂い。ジューシーなミカンとまったりアボカドでフレ
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材料：
レタスやベビーリーフ、アボカド、レモン汁(アボカド用)、不知火、はるみ、ポンカン、デ
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アボカド卵の美肌サラダ♡
シャキシャキ蓮根とカリカリベーコン、まったりアボカドとトロリ卵でいろんな食感楽しめち
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材料：
れんこん、ベーコン、半熟ゆで卵、アボカド、リーフレタス、プチトマト、オリーブオイル、
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アボカドとたこが美味しいマリネサラダ
タコは美肌効果に疲労回復、アンチエイジングもあるらしい。スーパーサラダ作っちゃおう♪
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材料：
オクラ(アスパラやインゲンでも)、ミディトマト(プチトマトやトマトでも)、アボカド、
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タコとオレンジ黒酢のマリネ
タコは扱いやすくオメガ3を含みアンチエイジングにも♡オレンジや黒酢とあわせフルーティ
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材料：
きゅうり、タコ、オレンジ、パセリ、○オリーブオイル、○黒酢、○砂糖、○クレイジーソル
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お豆腐とツナキムチのサラダ
ツナとキムチあうんですよね。お豆腐とワカメもサラダでよく食べるのであわせたら美味しい
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材料：
レタスや水菜、ベビーリーフなど葉物、乾燥ワカメ、豆腐、キムチ、ツナ、ごま油、○豆乳(
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梅としらすきゅうりワカメのさっぱり酢の物
夏本番です。さっぱりしたものといえばやっぱり酢の物。梅の入った酢の物作ってみました♪
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材料：
キュウリ、ワカメ、シラス、梅干し、○簡単酢、○胡麻油、○醤油
