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レンチン温豆腐♪冬瓜ちくわ豆腐ベーコンで
豆腐とチーズのトロッと感に、冬瓜と竹輪の歯ごたえがマッチして美味しいですよ♪カットし
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材料：
豆腐(絹)、冬瓜＜白い実の部分を小さくカット＞、竹輪＜細かくカット＞、ベーコンハーフ
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洋風冷麦☆玉ねぎ人参じゃが芋を味噌牛乳で
すって弱火でコトコト煮込むだけなので、とても簡単にできます。麺とからめず、スープとし
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材料：
ひやむぎorそうめん、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、水、牛乳、コンソメ（顆粒）、☆味
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レンチン簡単♪鶏そぼろ♪冬瓜の皮いり
レンジでチンするだけでＯＫ♪冬瓜の皮の歯ごたえが少し残りますが苦味はないと思います。
材料：
鶏挽肉、冬瓜の皮（すりおろす）、生姜すりおろし、生姜（みじん切り）、料理酒、みりん、
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簡単さっぱり冷蕎麦♪オクラ鰹節ツナで
オクラを茹でカット→具材をまぜまぜ→トッピングするだけ♪とても簡単です。
材料：
蕎麦、オクラ、☆ツナ缶（オイルも）、☆鰹節、☆青じそドレッシング、◆ゴマ油、◆麺つゆ
洋風冷麦♪じゃが芋ブロッコリー玉葱で
薄緑色のスープとカラーピーマンの色合いとで涼やかな１皿になります♪
材料：
ひやむぎ、【1】ブロッコリー、【1】玉ねぎ、【1】じゃが芋、カラーピーマン（細かくカ
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大蒜トマト蕎麦♪茗荷サーモン竹輪チーズで
トッピングはお好きなものでOKです♪にんにくの量はお好みで調整してくださいね。
材料：
お蕎麦、トマト、スモークサーモン、茗荷、竹輪、ブロッコリースプラウト、細切りチーズ、
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麺つゆ節約で簡単＆色々アレンジ蕎麦♪
イタリアンドレッシング＆スモークサーモン＆生野菜、叙々苑の野菜サラダドレッシング＆生
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材料：
蕎麦（冷麦、素麺でもOK）、☆麺つゆ、☆白だし、☆エクストラバージンオリーブオイル、
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乾燥おから卯の花♪人参しめじ玉葱ヒジキで
生姜が好きなので、生姜味が少しきいた卯の花になっています♪あまったら卵とまぜまぜして
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材料：
乾燥おから、【1】にんじん（千切り）、【1】玉葱（千切り）、【1】しめじ、【1】ドラ
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冷凍トマトで具沢山お味噌汁♪生姜鰹節で
冷凍トマト、生姜、鰹節で味がでますので、お味噌は少なめで大丈夫ですよ♪
材料：
【1】にんじん（いちょう切り）、【1】玉葱（スライス）、【1】じゃが芋（いちょう切り
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