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ノンオイル☆いとこんHOTところてん風味
ダイエッター必見！いとこんを油脂を使わずにさっぱりおいしく調理しました。
材料：
いとこん、みりん、しょうゆ、酢、青海苔、いりごま、キムチ（又は紅しょうが、青しそなど
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清酒で煮た☆トマトのゼリー
そのまま食べるにはちょっと旨みが足りないようなトマトは、清酒で煮て美味しいゼリーにし
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材料：
トマト、タカラ「料理のための清酒」、グラニュー糖、ヨーグルト（無糖でも加糖でも）、ゼ
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たたみいわしのカナッペ風
たたみいわし（たたみしらす）を軽く炙り、お好みの具を乗せて、カナッペ風にいただきます
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材料：
たたみいわし、○長芋、○芝漬け、□スライスチーズ、□納豆、△薄切りハム、△茹でほうれ
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