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糸こんにゃくの炒り明太
【ヘルシーコープレシピ】明太子がプチプチ♪食物繊維たっぷりのサブおかず
（管理栄養士
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材料：
CO・OP無着色ひとくち明太子、しらたき(糸こんにゃく)〔ざく切り〕、にんじん〔3c
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大豆とツナのディップ
【ヘルシーコープレシピ】手でつぶして簡単！ヘルシーなフムス風ディップ
（管理栄養士
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材料：
CO・OP大豆ドライパック、おろしにんにく、おろししょうが、ツナ缶(小)〔油を切る〕
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