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大豆と鶏むね肉の2色のナゲット
【ヘルシーコープレシピ】大豆で作る！カレーと青のりのお手製ナゲット
（管理栄養士 中
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材料：
CO・OP大豆ドライパック、カレー粉、青のり、小麦粉、オリーブ油、トマトケチャップ、
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豚キムチたまご炒め
【ヘルシーコープレシピ】たまごで辛みをやわらげて、たんぱく質もプラス（レシピ制作 管
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材料：
CO・OP韓国直輸入キムチ、豚ロース薄切り肉、にら、たまご、にんにく、塩・こしょう、
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豚肉とたっぷり野菜の南蛮漬け
【ヘルシーコープレシピ】野菜もしっかり、さっぱり味で暑い日もメインになる肉おかず（監
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材料：
豚薄切り肉、片栗粉、たまねぎ、にんじん、ピーマン、ミニトマト、ごま油、CO・OP利尻
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チキンとブロッコリーのピリ辛マヨあえ
【ヘルシーコープレシピ】サラダチキンで、副菜でも手軽にたんぱく質を。お酒にも合うピリ
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材料：
CO・OP国産若鶏のサラダチキン フレーク、ブロッコリー、たまねぎ、黒こしょう、マヨ
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こうや豆腐の唐揚げ
【ヘルシーコープレシピ】さっくりジュワッ、鶏唐揚げ風の意外な美味！カルシウムもとれる
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材料：
CO・OPこうや豆腐 徳用、片栗粉、揚げ油、ミニトマト・パセリ、しょうゆ、みりん、酒
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ウインナーとコーンのはちみつバター炒め
はちみつの甘さとしょうゆの塩気がやみつきになる炒めものです。シンプルな食材で、はちみ
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材料：
CO・OP国産ポークあらびきウインナー、CO・OPアカシアはちみつ※、バター、コーン
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