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からだポカポカ豆乳キムチ鍋
【ヘルシーコープレシピ】野菜たっぷり！唐辛子パワーでポカポカ温まる！（管理栄養士 中
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材料：
CO・OPお肉がおいしい水餃子、CO・OP旨キムチ鍋つゆ、調製豆乳、白菜〔食べやすく
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1/3日分の野菜味噌汁
【ヘルシーコープレシピ】栄養素が溶け出た汁ごといただく。食物繊維もたっぷりなお味噌汁
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材料：
CO・OP味パック 合わせだし、大根〔いちょう切り〕、さつまいも〔いちょう切り〕、に
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さといもの味噌グラタン
【ヘルシーコープレシピ】みその香りがやさしい「しっかりカルシウム」のひと皿
（管理栄
...
材料：
CO・OPミックスチーズ、牛乳、さといも（冷凍）〔解凍する〕、ほうれん草（冷凍）、た
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秋野菜のほっこり白和え
【ヘルシーコープレシピ】かぼちゃやれんこんを使用した新感覚の白あえです♪
（管理栄養
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材料：
CO・OP白和えの素、かぼちゃ（3cm）、れんこん 5㎜厚のいちょう切りにして酢水に
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豚肉のアスパラチーズ巻き
【ヘルシーコープレシピ】バランスよくカラフルに！好き嫌いなく楽しめるお弁当♪（管理栄
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材料：
CO・OPスライスチーズ、豚もも肉(薄切り)、アスパラガス、しょうゆ、みりん
ごぼうチーズトースト
【ヘルシーコープレシピ】食物繊維をプラス！ 食べごたえのある「のっけトースト」（管理
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材料：
CO・OPきんぴら風ごぼう飯の素、食パン（6枚切り）、ゆで卵〔輪切り〕、ピザ用チーズ
お魚と青菜のおにぎり
【ヘルシーコープレシピ】バランスよくカラフルに！好き嫌いなく楽しめるお弁当♪
（管理
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材料：
CO・OP山漬け製法荒ほぐし鮭(パウチ)、ご飯、小松菜〔みじん切り〕、塩、白ごま
